女性遭受侵害后，最重要的顺序是先脱离危险、再接受医疗和心理支持、同时尽可能保留证据。如果暴力正在发生、施害人仍在附近，或你被跟踪、限制人身自由、受到持续威胁，应立即前往有工作人员的安全地点，并拨打110；出现严重外伤、昏迷、出血、呼吸困难等情况，应拨打120或尽快到医院急诊。即使已经清洗、更换衣物或删除部分信息，也仍然可以报警和就医，不要因为“证据不完整”而放弃求助。

正在遭遇危险时，先做这几件事

1. 离开施害人和危险现场。优先选择邻居家、商场、医院、派出所、便利店、酒店前台等有他人和工作人员的地方。不要为了取证返回现场，也不要在危险尚未解除时单独与对方谈判。
2. 及时报警并说清核心事实。接通110后，直接说明“有人正在伤害我”“对方正在跟踪我”“我被限制自由”等情况，再提供所在位置、施害人身份或外貌、是否有武器、是否有人受伤以及对方是否仍在现场。
3. 联系一个可信任的人。可以把定位、现场情况和求助需求发给亲友，请对方陪同报警、就医或到安全地点。若暂时无法通话，可在确保安全的前提下发送简短求救信息，避免在施害人面前反复拨打电话。
4. 受伤后优先就医。医疗记录、检查报告、用药记录和伤情照片，今后都可能帮助说明事实。就医时可以如实告诉医护人员受伤经过，并提出记录相关伤情。

不同类型的侵害，可以向哪些渠道求助

110和120主要用于紧急处置，不能用普通咨询渠道替代。没有即时危险时，也可以根据侵害类型选择以下帮助途径：

• 妇女维权渠道：可拨打12338妇女维权服务热线，或联系当地妇女联合会、街道和社区的妇女权益工作人员，咨询维权、转介、心理支持和临时救助等事项。不同地区的服务时间和承办范围可能不同。
• 法律咨询和援助：可拨打12348公共法律服务热线，咨询法律问题、法律援助条件和办理地点，也可以到当地法律援助中心咨询。是否能够获得法律援助，要结合案件性质、经济状况和当地规定判断。
• 家庭暴力：遭受伴侣、配偶或家庭成员殴打、威胁、辱骂、限制自由、强迫发生性行为或持续控制财物时，可以报警，并向公安机关说明家庭暴力的时间、次数、伤情和持续风险，询问是否符合出具家庭暴力告诫书的条件。必要时，可向人民法院申请人身安全保护令。
• 校园、职场侵害：在学校可联系可信任的教师、辅导员、校方或监护人；在工作场所可向人力资源部门、工会、纪检或单位指定的投诉渠道反映。若涉及强制猥亵、性侵、非法拘禁、暴力威胁等涉嫌犯罪行为，不要只依赖内部处理，应同时考虑报警。
• 网络骚扰和隐私侵害：遭遇骚扰、跟踪、威胁公开私密照片或视频时，先保存账号、聊天记录、发布时间、页面截图和平台通知，再向平台投诉并视情报警。不要为了“证明事情”而转发私密内容，也不要与对方持续争执。

如何保存证据，避免再次受到伤害

证据的作用是帮助专业人员了解发生了什么，但保存证据不能凌驾于人身安全和及时治疗之上。在安全允许的情况下，可以按时间顺序记录以下内容：

• 侵害发生的日期、时间、地点、经过和具体行为；
• 施害人的姓名、联系方式、账号、车辆信息、与本人的关系；
• 伤口、红肿、撕裂衣物、损坏物品和现场情况的照片或视频；
• 聊天记录、通话记录、转账记录、威胁信息、邮件和平台私信；
• 可能看到或听到经过的证人，以及报警、就医、投诉和沟通的时间。

电子证据尽量保留原始文件、原始聊天页面和完整上下文，不要只保留裁剪后的截图；可以在安全设备中备份，或交给可信任的人保存。录音、录像等取证行为要以安全和合法为前提，不要为了获取证据继续引诱、激怒或接近施害人。向警方、医院、学校、单位或平台提交材料时，尽量记下提交时间、承办部门和后续联系人；如获得受理编号，也应妥善保存。

遭遇性侵后，如何安排报警和就医

如果涉及性侵，能够接受时，前往医院或报警前尽量不要洗澡、刷牙、清洗身体、丢弃或清洗衣物，以便保留可能存在的痕迹。衣物可以单独放入干净的纸袋中，不宜用密封塑料袋长期保存。若已经洗过澡、换过衣服、服用药物，或者事情已经过去一段时间，仍然应报警和就医，不能据此认定“没有办法处理”。

就医时可以向医护人员说明是否存在受伤、怀孕风险、传染病暴露风险、药物使用或心理不适，并询问检查、治疗和记录事项。报警时，不必先把全部细节组织得完美，只需先讲清时间、地点、对方、行为、是否受伤以及目前是否安全。谈话过程中感到不适，可以请求由女性工作人员、律师或可信任的人陪同，具体安排以现场条件和程序要求为准。

家庭暴力中，怎样制定更安全的离开计划

如果施害人是同住的伴侣或家人，不要在对方情绪激烈时突然宣布离开，也不要把完整的逃离计划告诉对方。可以在安全地点逐步准备身份证件、银行卡或现金、手机和充电设备、常用药物、钥匙、必要衣物以及未成年子女的证件和药品，并提前确定一两个可以暂住的地方。

如果手机、车辆或网络账号可能被对方监控，应在安全设备上修改密码，检查定位共享和账号登录情况。准备离开时，尽量选择白天、有人陪同的时间；对方持有武器、曾严重施暴或明确威胁杀人时，应把风险告知警方和亲友，不要单独取回物品。离开后也要保存对方的来电、跟踪、堵门和威胁记录，必要时持续向警方报告。

如果暂时不想报警，也可以先获得支持

并不是每个人都能在第一次遭受侵害后立即报警。你可以先找可信任的亲友、妇女维权工作人员、律师、医护人员或心理咨询人员，了解选择和风险，再决定下一步。陪伴者应当相信和尊重当事人的感受，不追问“为什么不反抗”“为什么还和对方联系”，也不要擅自联系施害人或把经历发到网上。

如果受害者是未成年人，应尽快告诉可信任的成年人，并根据危险程度拨打110。若侵害者正是家长、监护人或其他照护者，应选择另一位安全的成年人、学校工作人员、医护人员或警方求助。不要要求未成年人独自面对施害人、反复讲述细节或自行取证。

求助受阻时，如何继续推进

如果第一次求助没有解决问题，可以保留报警、就医、投诉和沟通记录，向承办单位询问目前处理状态、补充材料方式和后续联系人。对公安机关受理、办理情况存在疑问时，可向上级公安机关或检察机关控告申诉渠道咨询；法律问题可继续咨询12348，妇女权益问题可联系12338或当地妇女联合会。

无论侵害来自陌生人、亲密伴侣、家人、同学还是同事，责任都不应由受害者承担。穿着、饮酒、曾经交往、没有及时反抗或事后仍然害怕，都不能替代对方对同意和人身边界的尊重。先把自己放到安全的位置，再寻求警方、医疗、法律和社会支持，是最重要、也最现实的行动路径。