面对家庭暴力应该怎么办，第一原则是确保人身安全，而不是先劝施暴者冷静或急着维持表面上的家庭完整。正在发生暴力或存在明显危险时，应尽快离开现场，前往邻居家、商场、医院、派出所等相对安全的地方；无法脱身时拨打110，并明确说明所在位置、施暴者是否持有刀具等危险物品、是否有人受伤以及家中是否有未成年人。

正在遭受暴力时，先做这几件事

不要在危险升级时争辩、反击或宣布“我要报警”。这不是要求受害者忍让，而是尽量避免刺激施暴者，为离开争取时间。若暴力已经发生，优先保护头部、颈部和腹部，尽量避开厨房、阳台、浴室以及放有刀具、玻璃和其他硬物的区域。能离开时，带上手机、钥匙和必要药物，先到有其他人的地方。

• 拨打110时，直接说“我正在遭受家庭暴力，需要警察到场”，不要只说“家里吵架”，并提供准确地址。
• 如果有流血、骨折、呼吸困难、意识不清、头部受伤或被掐颈等情况，立即就医或呼叫急救；即使外伤不明显，也应尽快检查。
• 如果孩子、老人或残障家人也处于危险中，应把他们的情况一并告知接警人员，不要让孩子独自阻拦施暴者。
• 无法安全通话时，可以使用可信赖的邻居、亲友或公共场所电话求助；不要为了取回证件、衣物或财物再次返回危险现场。

哪些行为属于家庭暴力

家庭暴力不只包括打耳光、踢打和使用器械造成的伤害。持续辱骂、威胁、恐吓、限制自由、强行查看手机、跟踪监视、切断经济来源、强迫发生性行为，以及以伤害孩子或宠物相威胁，也可能构成严重的控制和伤害。

长期的贬低、孤立和威胁会造成精神创伤。没有明显伤口，并不等于伤害不严重；“只是吵架”“喝醉了控制不住”“为了孩子才这样”也不能成为暴力的理由。施暴后的道歉、送礼和承诺改变，有时会与再次暴力形成循环，不能仅凭短期示好判断危险已经解除。

脱离现场后，怎样制定安全计划

如果暂时不能立即离开，可以提前准备一份不易被发现的安全方案。选择一两名可信赖的人，约定一句求救暗号；将身份证件、银行卡、少量现金、药物、充电器、钥匙和孩子的重要资料放在安全地点，或交给可信赖的人保管。事先确认可以暂住的地方，以及从住所到医院、派出所或公共场所的路线。

同时检查手机和网络安全。修改重要账户密码，关闭不必要的位置共享，检查是否存在施暴者掌握的备用设备或账号。使用公共设备、亲友手机求助时，要考虑通话记录、定位和浏览痕迹是否会增加风险；不要为了清除痕迹而破坏可能有用的证据，也不要在不安全的情况下让施暴者发现求助计划。

如果经济、住房或照护责任让你难以马上离开，可以先向亲友、社区、当地妇联、民政部门或相关救助机构说明情况，询问临时安置、生活救助、法律咨询等支持。求助不等于必须立即离婚或马上做出所有决定，先获得安全空间，再逐步处理后续问题。

如何保存家暴证据，避免让自己再次陷入危险

在安全允许的前提下，尽量按时间记录每次事件：发生日期、地点、施暴方式、是否有目击者、孩子是否在场以及造成的伤情。保留受伤照片、损坏物品照片、就诊病历、检查报告、费用票据、报警记录、沟通信息和威胁内容，并备份到施暴者无法控制的安全位置。

• 就医时如实告诉医生伤情是如何造成的，请医疗机构完整记录，不要为了“顾全面子”只说自己摔倒。
• 报警后记下出警时间、接警情况和相关文书信息；即使当时没有明显伤口，也可以客观说明威胁、限制自由或反复暴力的情况。
• 保存原始聊天记录、语音、照片和视频，不要只保留经过剪辑的片段，也不要在社交平台公开发布，以免引发新的冲突。
• 录音、录像或收集电子证据时，应以自身安全为前提，并尽量采用合法、稳妥的方式；不值得为了取证继续留在暴力现场。

证据的作用是帮助公安、法院、律师或其他机构了解事实，不要求受害者必须收集“完美证据”才有资格求助。反复遭受暴力、被威胁或处于持续控制中，都应尽早寻求专业支持。

报警、申请保护令和法律求助怎么做

发生暴力或现实威胁时，可以报警并请求依法处理。根据具体事实和证据，公安机关可能采取制止暴力、调查取证、告诫等措施；是否适用以及具体措施，由相关机关依法判断。报警不是“把家事闹大”，而是为正在发生的伤害建立正式记录。

如果担心施暴者继续接近、骚扰、跟踪或威胁，可以向人民法院了解申请人身安全保护令的条件和办理方式。保护令可能涉及禁止施暴、禁止骚扰或接触、禁止接近申请人及其近亲属等内容，具体范围由法院根据风险和证据判断。申请前可向当地法院、妇联、律师或法律援助机构咨询材料准备；紧急情况下，不要为了整理材料而延误脱险。

涉及离婚、子女照护、财产、债务或住房安排时，建议尽早获得法律咨询。不要因为经济依赖、担心名声或施暴者说“报警也没用”而放弃求助。当地妇联可咨询12338妇女权益服务热线，法律服务可咨询12348；具体接听时间和服务范围以当地实际情况为准。人身安全正在受到威胁时，仍应优先拨打110。

有孩子时，安全安排要单独考虑

不要让孩子充当传话人、调解人或保护受害者的人。可以用孩子能理解的方式告诉他：暴力不是他的错，看到危险时先离开并向可信任的成年人求助，而不是冲上去阻拦。提前约定安全地点和求救暗号，向老师、校方或亲属说明必要情况。若孩子已经被打、被威胁、目睹暴力或被迫参与暴力，应及时就医、报警并寻求儿童保护和心理支持。

离开之后仍要重视精神恢复

长期暴力可能带来失眠、惊恐、麻木、自责、注意力下降和持续警觉。受害者反复犹豫、想念施暴者，或暂时没有力量处理法律事务，并不代表暴力不存在。可以找可信赖的人陪同就医、报警或咨询心理专业人员，先完成最紧迫的一步，不必要求自己一次解决全部问题。

最重要的是记住：家庭暴力的责任在施暴者，不在受害者。道歉、承诺、经济压力和家庭关系，都不能改变暴力本身的危险性。面对家庭暴力应该怎么办，答案不是独自忍耐，而是在确保安全的基础上尽快离开危险、联系可靠支持、保留必要证据，并通过报警、医疗、法律和社会救助逐步建立保护。